Exercices corrigés - Relaxation : 4eme Harmos 4P - PDF à imprimer

Les principes de relaxation – Le bien-être à l’école :: 3eme, 4eme, 5eme, 6eme, 7eme Harmos . Les exercices de yoga et de respiration proposés dans les deux parties précédentes de ce dossier permettent de construire une base solide pour commencer une pratique d’activités de bien-être en classe. Afin de compléter cette panoplie d’outils, cette dernière partie propose une collection de ressources mobilisant les sens et le corps, dans une optique de relaxation et d’introduction à la méditation. OBJECTIFS Utiliser…

La gestion des émotions (les activités de relaxation) – Le bien-être à l’école :: 3eme, 4eme, 5eme, 6eme, 7eme Harmos . POURQUOI Souvent négligé ou ignoré dans les écoles élémentaires jusqu’à très récemment, le travail sur les émotions est pourtant crucial. En effet, il aide les enfants à développer leur intelligence émotionnelle, ce qui est essentiel pour leur bien-être mental et social. En comprenant et en apprenant à gérer leurs propres émotions, les élèves peuvent améliorer leurs relations avec les…

Les bols chantants (les activités de relaxation) – Le bien-être à l’école :: 3eme, 4eme, 5eme, 6eme, 7eme Harmos . Pour un usage dans la classe, les instruments les plus agréables sont les “bols chantants”, également appelés “bols tibétains”. Ce sont des bols en métal, de tailles variées, et accompagnés d’un petit maillet en bois. Ils nécessitent un petit temps d’apprentissage, mais une fois que la technique est un peu pratiquée, ils deviennent faciles d’utilisation, pour les enseignants comme pour les…

Le scan corporel (les activités de relaxation) – Le bien-être à l’école :: 3eme, 4eme, 5eme, 6eme, 7eme Harmos . Le scan corporel, ou “body scan”, est une activité réalisable sans matériel, en classe (assis) ou en salle de sport/motricité (allongé). Il peut aider les élèves à se détendre, à se recentrer et à se reconnecter avec leur corps. Les consignes ci-dessous s’adressent à des élèves de : 3eme, 4eme, 5eme, 6eme, 7eme Harmos ou plus. Elles peuvent être un…

Le jeu du détective des sons (les activités de relaxation) – Le bien-être à l’école :: 3eme, 4eme, 5eme, 6eme, 7eme Harmos . Le “détective des sons” est un jeu très simple, rapide et facile à mettre en place. Il permet de développer la capacité d’écoute attentive de manière ludique. Il peut se pratiquer en début de journée pour favoriser la concentration, ou en guise de transition entre deux activités au cours de la journée. DÉROULEMENT Les élèves peuvent rester…

Le coin calme (les activités de relaxation) – Le bien-être à l’école :: 3eme, 4eme, 5eme, 6eme, 7eme Harmos . OBJECTIFS Créer un espace dans la classe propice au calme, au recentrage sur soi et à la gestion des émotions. Le but du “coin” calme n’est pas d’accueillir les élèves lorsqu’ils sont punis, pour “aller se calmer”. Son but est de procurer un espace dans lequel les élèves se sentent bien, et vers lequel ils peuvent se tourner lorsqu’ils en ont…

L’art comme outil de méditation (les activités de relaxation) – Le bien-être à l’école :: 3eme, 4eme, 5eme, 6eme, 7eme Harmos . LES MANDALAS Le coloriage de mandalas est une activité simple mais porteuse de nombreux bénéfices pour les élèves: relaxation, apaisement, concentration, soin, souci du détail….. Elle peut être pratiquée quotidiennement en guise de transition entre deux activités de classe, ou plus ponctuellement en tant que séance d’art à part entière. VARIANTES Pour les élèves les plus âgés (:…

La méditation des 5 sens (les activités de relaxation) – Le bien-être à l’école :: 3eme, 4eme, 5eme, 6eme, 7eme Harmos . Objectif La méditation des 5 sens est une activité facilement accessible aux élèves de l’école élémentaire, qui permet de leur offrir une approche des pratiques méditatives par l’observation de leurs sensations corporelles et de leur environnement proche. DÉROULEMENT Asseyez-vous confortablement sur votre chaise, les pieds bien ancrés au sol et le dos droit mais détendu. Inspirez profondément par le nez….