Exercices corrigés - Yoga : 5eme Harmos 5P - PDF à imprimer

Salutation au soleil (Séquence Yoga #1) – Le bien-être à l’école :: 3eme, 4eme, 5eme, 6eme, 7eme Harmos . Cette séquence est inspirée de la salutation au soleil traditionnelle de yoga, modifiée et adaptée pour la pratique en classe (poses debout uniquement). Montagne Grande montagne Banane Grande montagne Banane Montagne Répéter cet enchaînement 2 ou 3 fois. Puis continuer avec la série suivante: Grande montagne Pince Grande montagne Chaise Répéter cet enchaînement 2 ou 3 fois. Puis continuer avec la série suivante:…

Force et équilibre (Séquence Yoga #2) – Le bien-être à l’école :: 3eme, 4eme, 5eme, 6eme, 7eme Harmos . Cette séquence, comportant des poses un peu plus difficiles, permet de travailler et renforcer l’équilibre, la coordination et la concentration. Elle peut se pratiquer seule ou à la suite de la séquence “salutation au soleil”. Montagne Pour un défi équilibre: essayer de fermer les yeux et rester immobile ! Grande montagne S’étirer le plus haut possible. Chaise Pour un défi équilibre:…

Yoga au sol (Séquence Yoga #3) – Le bien-être à l’école :: 3eme, 4eme, 5eme, 6eme, 7eme Harmos . Cette séquence est destinée à une pratique en salle de sport ou de motricité, car elle demande plus d’espace pour chaque élève, ainsi qu’une possibilité de se mettre au sol (utilisation de tapis). Lotus Faire quelques exercices de respiration. Papillon Ouvrir les genoux le plus possible. Bateau Tenir au moins 10 secondes. Grenouille Sauter 3 fois le plus haut possible. Vache…

Yoga sur chaise (Séquence Yoga #4) – Le bien-être à l’école :: 3eme, 4eme, 5eme, 6eme, 7eme Harmos . Le yoga sur chaise présente l’avantage de pouvoir être pratiqué à tout moment de la journée de classe, sans grand remue-ménage ! La plupart des postures se pratiquent en restant assis. L’enseignant peut choisir d’ajouter ou non les postures debout, utilisant la chaise comme support pour l’équilibre ou pour s’étirer. Grande montagne Étirer le dos vers le haut. Banane Se pencher…

Principes du Yoga à l’école – Le bien-être à l’école :: 3eme, 4eme, 5eme, 6eme, 7eme Harmos . OBJECTIFS Répondre aux exigences des 30 minutes d’Activité Physique Quotidienne (APQ) à l’école primaire, comme préconisé par l’Education Nationale (en collaboration avec Paris 2024 et le mouvement sportif). Introduire le concept de yoga à l’école primaire et découvrir quelques postures basiques favorisant le bien-être des élèves. Permettre un “brain break” bénéfique aux apprentissages et à l’ambiance de la classe. BÉNÉFICES Amélioration de…

Déroulement d’une séance de Yoga – Le bien-être à l’école :: 3eme, 4eme, 5eme, 6eme, 7eme Harmos . 1 – POSE DE DÉPART Pose de la montagne: debout, les pieds collés, le dos bien droit, les bras le long du corps avec les paumes vers l’avant. Profiter de la pose de la montagne pour prendre le temps de quelques respirations profondes. Cela permet de se recentrer et de commencer l’activité dans le calme. Demander simplement aux élèves d’inspirer profondément par le…

Présentation des poses (debout, assises et au sol) de yoga – Le bien-être à l’école :: 3eme, 4eme, 5eme, 6eme, 7eme Harmos . POSES DEBOUT Les poses de l’étoile, de la pince, de la banane et du triangle permettent d’étirer le dos en douceur, mais aussi d’assouplir la nuque et les épaules. Ces poses apprennent également aux enfants à construire une fondation solide sur leurs pieds, pour ancrer leur corps et trouver leur équilibre plus facilement. Les poses de la…

Cartes de poses de yoga (La chaise, L’arbre, Le triangle, ….. ) – Le bien-être à l’école :: 3eme, 4eme, 5eme, 6eme, 7eme Harmos . LA CHAISE Assieds-toi sur une petite chaise imaginaire. Plie bien les genoux et garde le dos droit. Tends les bras vers le ciel. L’ARBRE Plie une jambe et appuie-la contre la jambe opposée. Fixe tes yeux sur un objet devant toi. LE TRIANGLE Écarte tes jambes pour former un triangle. Penche-toi vers une de tes jambes en gardant le…

Trouvez le calme avec les poses Yoga – Posters conseils sur le Bien-être à l’école :: 3eme, 4eme, 5eme, 6eme, 7eme Harmos . Voici les poses de yoga apaisantes, que tu peux pratiquer quand tu te sens stressé(e) ou irrité(e), par exemple. 1- Les poses pour trouver le calme La montagne La grande montagne Le chat La banane Le cobra La pince Le lotus La papillon La vache À afficher idéalement dans le coin calme de la classe. Mettre à disposition, dans le même espace, les cartes de yoga…

Trouvez de l’énergie et de la force avec les poses Yoga – Posters conseils sur le Bien-être à l’école :: 3eme, 4eme, 5eme, 6eme, 7eme Harmos . Voici les poses de yoga énergisantes et dynamiques. Tu peux les pratiquer quand tu de sens fatigué(e) ou sans motivation, par exemple. 2 – Les poses pour trouver de l’énergie et de la force. L’étoile Le bateau Le chien tête en-bas Le cheval Le guerrier La grenouille Le chien à trois pattes La chaise À afficher idéalement dans le coin…

Travaillez l’équilibre et la coordination avec les poses Yoga – Posters conseils sur le Bien-être à l’école :: 3eme, 4eme, 5eme, 6eme, 7eme Harmos . Voici les poses de yoga qui t’aident à travailler ton équilibre et ta coordination ! Grâce à elles, tu auras une meilleure conscience de ton corps dans l’espace qui t’entoure et tu seras plus à l’aise dans tes déplacements. 3-Les poses pour travailler l’équilibre et la coordination. La chaise (sur la pointe des pieds) La demi-lune L’aigle L’avion Le…