Force et équilibre (Séquence Yoga #2) – Le bien-être à l’école :: 3eme, 4eme, 5eme, 6eme, 7eme Harmos .
Cette séquence, comportant des poses un peu plus difficiles, permet de travailler et renforcer l’équilibre, la coordination et la concentration. Elle peut se pratiquer seule ou à la suite de la séquence “salutation au soleil”.
Montagne
Pour un défi équilibre: essayer de fermer les yeux et rester immobile !
Grande montagne
S’étirer le plus haut possible.
Chaise
Pour un défi équilibre: essayer de tenir sur la pointe des pieds !
Grande montagne
S’étirer le plus haut possible.
Arbre
Placer un pied sur la jambe opposée, en ouvrant le genou vers l’extérieur.
Regarder un point fixe devant soi.
Guerrier
Plier une jambe en fente avant. Tendre la jambe arrière.
Garder les bras bien droits et écartés, et regarder vers l’avant.
Demi-lune
Placer le pied gauche et la main gauche sur le sol. Lever la jambe droite et la main droite le plus haut possible. Garder le dos droit.
