Cartes de poses de yoga (La chaise, L’arbre, Le triangle, …) – Le bien-être à l’école :: 3eme, 4eme, 5eme, 6eme, 7eme Harmos .
LA CHAISE
Assieds-toi sur une petite chaise imaginaire.
Plie bien les genoux et garde le dos droit.
Tends les bras vers le ciel.
L’ARBRE
Plie une jambe et appuie-la contre la jambe opposée.
Fixe tes yeux sur un objet devant toi.
LE TRIANGLE
Écarte tes jambes pour former un triangle.
Penche-toi vers une de tes jambes en gardant le dos droit et les bras tendus.
LA PINCE
Penche-toi en avant, relâche tes bras et ta tête. Tu peux essayer de toucher tes orteils !
Plie les genoux si besoin.
L’ETOILE
Écarte les bras et les jambes.
Lève la tête vers le ciel.
LA GRENOUILLE
Plie les genoux, accroupis-toi et prends la pose d’une grenouille sur son nénuphar.
LA MONTAGNE
Tiens-toi debout avec les jambes tendues et le dos bien droit. Garde les bras tendus le long du corps avec les paumes des mains ouvertes vers l’avant.
