Yoga au sol (Séquence Yoga #3) – Le bien-être à l’école :: 3eme, 4eme, 5eme, 6eme, 7eme Harmos .
Cette séquence est destinée à une pratique en salle de sport ou de motricité, car elle demande plus d’espace pour chaque élève, ainsi qu’une possibilité de se mettre au sol (utilisation de tapis).
Lotus
Faire quelques exercices de respiration.
Papillon
Ouvrir les genoux le plus possible.
Bateau
Tenir au moins 10 secondes.
Grenouille
Sauter 3 fois le plus haut possible.
Vache
Creuser le dos et regarder vers le haut.
Chat
Arrondir le dos et regarder vers le bas.
Cobra
Tendre les bras et lever la tête.
Chien tête-en-bas
Prendre la forme d’un V à l’envers.
Chien à 3 pattes
Lever la jambe droite, bien tendue vers le ciel.
