Yoga sur chaise (Séquence Yoga #4) – Le bien-être à l’école :: 3eme, 4eme, 5eme, 6eme, 7eme Harmos .
Le yoga sur chaise présente l’avantage de pouvoir être pratiqué à tout moment de la journée de classe, sans grand remue-ménage ! La plupart des postures se pratiquent en restant assis.
L’enseignant peut choisir d’ajouter ou non les postures debout, utilisant la chaise comme support pour l’équilibre ou pour s’étirer.
Grande montagne
Étirer le dos vers le haut.
Banane
Se pencher vers la droite.
Grande montagne
Étirer le dos vers le haut.
Banane
Se pencher vers la gauche.
Chat
Arrondir le dos et regarder vers le bas.
Vache
Creuser le dos et regarder vers le haut.
Répéter cet enchaînement une deuxième fois.
Puis continuer avec la série suivante:
Répéter cet enchaînement une troisième fois.
Puis continuer avec la série suivante:
La phase de repos est un moment propice à l’écoute du bol chantant ou d’une musique douce.
